用电脑上网课、刷手机看视频、打手机游戏、躺在沙发上追电视剧……随着孩子持续近距离用眼强度加大，加上缺乏户外运动、作息不规律，暑假成为孩子近视的“加速期”。如何让孩子在享受假期愉悦时光的同时，有效防范因过度使用电子产品和生活作息紊乱带来的视力风险，成为家长最关注的问题。近日，长沙市疾控中心提醒，在近视防控的相关手段中，防控效果突出、性价比最高的是充足的日间户外活动。

户外活动多长时间，对近视防控有效？长沙市疾控中心提醒，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动的关键是“户外”，要保证活动空间有充分的视野广度，而不是活动内容、方式和强度等。

天气炎热不想出门，室内活动可以吗？长沙市疾控中心提醒，室内视野不开阔，光照强度不够，防控效果不理想。户外光照充足，这是预防近视的关键。夏季天气炎热，户外活动要注意避暑防晒，建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈时进行户外活动。

阴天户外活动对防控近视有效吗？长沙市疾控中心提醒，阴天户外的光照强度比室内大，户外视野范围较室内更广阔，阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

有哪些可以推荐的户外活动？长沙市疾控中心提醒，球类运动是优先推荐的户外活动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼眼外肌、睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、散步等也是不错的户外活动方式。

责编：李爱华

来源：长沙晚报